Geschreven voor e-office, work21

Als mensen het verschil binnen je organisatie maken. Als je uitgaat van de kracht van mensen in een adaptieve organisatie, dan moet je goed voor ze zorgen. Want als biofeedbackonderzoek onder een grote groep CEO’s ervoor zorgt dat een coherente hartslag:
- stress symptomen substantieel verlaagt
- hartritmestoornissen en een verhoogde hartslag binnen zes weken met 17% laat afnemen en na drie maanden zelfs met de helft.
- fysieke spanningen met bijna 40% verlaagt
- slapeloosheid afneemt tot bijna nul
- oververmoeidheid en uitputting laat afnemen van 50% tot 12%
- en dat rugpijn, hoofdpijn en andere klachten afnemen van 30% tot 6%
Dan moet je interesse gewekt zijn om verder te lezen.

Biofeedback is software die de variabiliteit van je hartslag (HRV=Hart Rate Variability) meet. Kort door de bocht. Bij een coherente HRV ben je relaxed en ontspannen en presteer je optimaal. Bij een chaotische HRV is er sprake van stress, laag energieniveau, boosheid, zenuwen, etc.

De CEO’s die aan het hierboven genoemde onderzoek hebben meegewerkt gaven aan dat mentale vermoeidheid een normaal verschijnsel was geworden. Met biofeedback training hebben ze zich kunnen wapenen tegen de constante stroom aan werk, de werkdruk en het daarmee gepaard gaande ‘lekken van energie’. Kijken we breder dan het ‘CEO-onderzoek’ en naar vooral de invloed van biofeedback op de psychologische factoren van werknemers dan spreken ook hier de feiten voor zich. Het aantal bezorgde, verontruste, angstige werknemers in grote organisaties loopt terug van 33 procent (1 op de 3) tot 5 procent. Het aantal dat zegt ontevreden te zijn loopt met behulp van biofeedbacktraining terug van 30 procent naar 9 procent; het aantal boze werknemers loopt terug van 20 tot 8 procent. Deelnemers aan het onderzoek geven aan beter met hun gevoelens over weg te kunnen en er beter over te kunnen praten. Ze zeggen ook dat het trainen van een coherente HRV hen heeft doen realiseren dat boosheid en negativiteit niet nuttig zijn op de werkvloer of op kantoor. En dat het werk een stuk plezieriger gaat zonder al die ‘stress’ gevoelens.

In de sport neemt het gebruik van biofeedback hand over hand toe. Het trainen van een emotionele en fysieke balans is effectief in het beperken van stress en overtraining. Ook wedstrijdsituaties, plotselinge veranderingen, tegenslag en euforie zijn met biofeedback beter beheersbaar geworden. Waar trainingsprogramma’s al volledig uitgekauwd zijn, daar kan biofeedback ervoor zorgen dat je net iets beter voorbereid bent dan je tegenstander. In een bedrijfsomgeving zullen werknemers van biofeedbacktraining profiteren door meer in balans te zijn. Hierdoor kunnen ze hun potentieel en hun talent nog beter benutte. Ze staan steviger in hun schoenen bij onderhandelingen of zwaar weer gesprekken. En ze herkennen signalen eerder en beter waardoor ze tijdig op de rem kunnen trappen, zodat in het ergste geval een burn-out kan worden voorkomen. Ook het aantal ziekmeldingen zal afnemen en de werksfeer zal zichtbaar verbeteren. Dus waar wachten we nog op?

Tussen je geboorte, wanneer je HRV het grootst is en je dood waarbij je HRV het laagst is neemt je variabiliteit gemiddeld met zo’n 3% per jaar af. Onze fysiologie verliest beetje bij beetje zijn flexibiliteit en vind het moeilijker om zich aan te passen aan de ons omringende emotionele prikkels. Dit verlies aan variabiliteit is een teken van ouder worden. Het afnemen van de HRV is gedeeltelijk te wijten aan ons zelf. We laten het na om aan onze fysiologische rem te trekken. En dan is het net als een ongebruikte spier, de spierkracht en functionaliteit neemt jaarlijks af. Maar hoe ouder we worden hoe hectischer ons leven. We gaan steeds sneller en gejaagder leven. We blijven maar met ons voet op het gaspedaal trappen. Dus na jarenlang gas geven zonder remmen weten we niet meer wat we moeten doen als we opeens op obstakels stuiten. De rem hebben we immers niet getraind.

Inmiddels is duidelijk dat het afnemen van je HRV samenhangt met een hele lijst aan gezondheidsklachten gerelateerd aan stress en het ouder worden: hoge bloeddruk, hartfalen, diabetes, hartritmestoornissen, plotseling overlijden, zelfs kanker.

Als de HRV stopt, wanneer je hart niet meer reageert op emotionele prikkels, en bovenal, wanneer het niet langer meer voldoende kan ‘afremmen’, dan is de dood nabij.

Laat bovenstaande je niet afschrikken, maar je juist prikkelen om je open te stellen voor biofeedback. Doe er je voordeel mee. Op je werk, tijdens het sporten, maar ook privé kan je nog zoveel winst boeken. Laat dit een eyeopener zijn voor wat biofeedback kan betekenen. Doe je al aan meditatie of werk je met andere ontspanningstechnieken. Prima, deze hebben allemaal effect op je HRV.

(bron: David Servan-Schreiber - The Instinct to Heal: Curing Depression, Anxiety and Stress without Drugs and without Talk Therapy)